Суббота, 21.10.2017, 03:57
8 - Б класс
Приветствую Вас Гость | RSS
Поиск
Меню сайта
Телефоны
Директор (Бердинских Александр Александрович) - 62-28-38, Завучи (Койков Станислав Михайлович) - 29-15-98, Учительская - 29-05-55, Елена Анатольевна - teachY@list.ru
МОЯ СТРАНИЧКА
Мы в Контакте
ВК
Облако тегов
Послушаем?
Время жизни сайта
Форма входа
Главная » 2014 » Август » 21 » 5 витаминов перед школой
09:58
5 витаминов перед школой

Для многих детей выход из каникул и переход к упорядоченной учебной жизни – приличный стресс. Чтобы поддержать иммунитет, педиатры рекомендуют в первые месяцы учебы дополнить рацион школьника витаминами

   Обязательными компонентами витаминов для школьников являются витамин С, витамины группы В, а также витамин А. Он нужен для нормального роста и развития разных систем организма, повышения иммунитета, а также остроты зрения, помогает, бороться с инфекциями, рассказывает врач-иммунолог Елена Миловидова.

  

1. Витамин D. В нашем организме он образовывается только под воздействием солнечных лучей. Он помогает нормальному формированию скелета, зубов, адекватному усвоению кальция.

       Где взять: его усвоению помогают скумбрия, камбала, печень трески, желток.

 2. Йод - необходим для развития интеллекта и хорошей учебы, правильного развития и роста ребенка, нормальной деятельности щитовидной железы. Помогает преодолевать усталость от школьных нагрузок.

    Где взять: морская капуста, морепродукты, а также йодированные продукты – соль, хлеб, молоко (информация об этом должна быть на упаковке, также должно быть указано, что продукт подходит для детского питания).

 3. Пробиотики или полезные лакто - и бифидобактерии. Их добавляют в йогурты и кефир для борьбы с дисбактериозом и правильной работы кишечника. Витаминно-минеральные комплексы с пробиотиками укрепляют иммунитет и помогают противостоять простуде и гриппу гораздо более эффективно, чем обычные витамины, а в дополнение нормализуют состав кишечной микрофлоры.

 4. Лецитин. Комплексы с этим веществом улучшают работу мозга, активизируют процесс запоминания информации и работоспособность.

     Где взять: гречневая крупа, пшеничные отруби, овсянка, листовые салаты, бобовые, рыба.

 5. Витамин А. Он нужен для нормального роста и развития разных систем организма, повышения иммунитета, а также остроты зрения, помогает, бороться с инфекциями).

       Где взять: морковь, абрикосы, печень трески, палтуса, печень говяжья, яичный желток.

 

КСТАТИ

 

Как распознать, что ребенку не хватает витаминов

 

Дефицит витаминов и минералов часто сопровождается:

 

- сухостью кожи (нехватка витаминов группы В и витамина Е),

 

- склонностью к гнойничковым сыпям (плохое усвоение жирорастворимых витаминов),

 

- изменениями ногтей: они слоятся, становятся ломкими (нехватка кальция и кремния),

 

- пониженным гемоглобином (нехватка железа),

 

- ухудшением зрения (нехватка витамина А),

 

- психоэмоциональной неустойчивостью, повышенной утомляемостью (дефицит витаминов группы В и магния).

 

Просмотров: 274 | Добавил: снежинка | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Какой сегодня день
Поиграем?
Мудрые мысли
Архив записей
Статистика
Copyright MyCorp © 2017Конструктор сайтов - uCoz