Суббота, 16.12.2017, 08:26
8 - Б класс
Приветствую Вас Гость | RSS
Поиск
Меню сайта
Телефоны
Директор (Бердинских Александр Александрович) - 62-28-38, Завучи (Койков Станислав Михайлович) - 29-15-98, Учительская - 29-05-55, Елена Анатольевна - teachY@list.ru
МОЯ СТРАНИЧКА
Мы в Контакте
ВК
Облако тегов
Послушаем?
Время жизни сайта
Форма входа
Главная » 2014 » Октябрь » 26 » 7 правил хорошего сна
07:14
7 правил хорошего сна

Семь важных правил, как помочь ребенку вовремя засыпать и просыпаться

 

Большинство детей не хотят отдыхать днем, с трудом отправляются в кровать, вечером и утром их не добудишься. Вот проверенные рекомендации, которые Всемирная организация медицины сна дает для родителей и ребятишек в возрасте до 12 лет

 

1. Укладывайте ребенка спать в одно и то же время, желательно до 22.00. Дисциплина сна убережет ребенка в будущем от бессонницы и многих других болезней, включая сердечно-сосудистые.

 

2. Составьте подходящее по возрасту расписание дневного сна. Считается, что до 7 лет ребенок должен поспать хотя бы час в промежуток времени от 14 до 16 часов дня. Более старшие дети должны отдыхать хотя бы минут 20. Можно не спать, а просто полежать и расслабиться, выкинув из головы все мысли.

 

3. Научите ребенка самостоятельно ложиться спать - без криков и понуканий, а потому что так надо. Заведите определенный порядок подготовки ко сну - своего рода приятный ритуал.

 

4. Изолируйте ребенка от яркого света в ночное время и делайте как можно более освещенным пробуждение в утренние часы.

 

5. Избегайте тяжелой пищи и энергичных физических упражнений для ребенка перед сном. Можно совершить спокойную пешую прогулку незадолго до сна, а прекращать «беситься» надо в 6 - 7 часов вечера.

 

6. Уберите всю электронику, включая телевизор, компьютер, мобильный телефон, из спальни ребенка и ограничивайте их использование перед сном - не играть и не работать с гаджетами хотя бы за час-два до сна.

 

7. Не давайте детям на ночь продукты, содержащие кофеин. Шоколадные конфеты, какао, сладкие газировки (некоторые из них содержат кофеин) газировки и даже крепкий черный чай давайте не позже, чем за три часа до ночного сна.

 

 

Просмотров: 217 | Добавил: снежинка | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Какой сегодня день
Поиграем?
Мудрые мысли
Архив записей
Статистика
Copyright MyCorp © 2017Конструктор сайтов - uCoz